03. 04. 2020
Co je syndrom karpálního tunelu, jak se mu vyhnout a proč jde o nejčastější nemoc z povolání v Česku?
Co je syndrom karpálního tunelu?
Jak se vyhnout syndromu karpálního tunelu?
1. Dělejte si přestávky a procvičujte zápěstí
Kromě pořízení ergonomických pomůcek je dobré si přibližně každou hodinu a půl udělat přestávku a procvičit zápěstí krouživými pohyby. Přestávku si udělejte hned, pokud vám ruka mravenčí, brní, nebo hůře cítíte prsty. Kromě zápěstí si protáhněte paže, ramena a krční svaly.
2. Používejte ergonomicky tvarovanou myš
Jednou z hlavních příčin je nesprávně zvolená myš. Nejhorší je, pokud dlouhodobě pracujete s příliš malou myší a musíte ruku nepřirozeně krčit. Malé myši jsou ideální pro občasné použití například k notebookům, pro každodenní práci zvolte raději myš větší. Mnoho myší je ergonomicky tvarovaných tak, aby sedly do ruky a nevytvářely příliš nepřirozený úhel zápěstí.
Ergonomické myši
3.Zkuste vertikální myš
Mezi nejvíce ergonomické myši patří myši vertikální. Vertikální proto, že je držíte téměř svisle a nevytváří tak nepřirozený úchop. Tyto myši patří k nejzdravějším, pokud ale dlouhodobě používáte klasickou myš, bude chvíli trvat, než si na vertikální zvyknete. Mezi vertikální myši patří například Natec Crake, Ctech VEM 07, C-TECH VEM 08 nebo Trust Vario.
Vertikální myši
4. Používejte si gelovou podložku pod myš
Gelová podložka pod myš je skvělý pomocník. Vytváří lepší úhel pro zápěstí a její použití je velmi pohodlné. Výhodou je, že ji můžete použít k jakékoli myši a není drahá. Pokud se vám nechce kupovat nová myš, zdravotní gelová podložka pod myš je neefektivnější způsob, jak udělat něco pro své zápěstí.
GELOVÉ PODLOŽKY
5. Pořiďte si podložku na zápěstí ke klávesnici
Nejen při používání myši, ale také při používání klávesnice se zápěstí dostává do nežádoucí polohy. Podobně jako u gelových podložek pod myš lze situaci vylepšit pořízením podložky ke klávesnici, kterou dáte před klávesnici a položíte si na něj zápěstí.
podložky pod zápěstí